Stressreducerende
Hormon Yoga forløb
MediYoga Vejle

9 gange af 75 min varighed + 2 times foredrag "Hormoner i Harmoni"
Med udgangspunkt i MediYoga, er dette yogaforløb udviklet til kvinder med hormonelle ubalancer, høje stressniveauer og et anspændt nervesystem. Til kvinder med udfordringer før, i og efter menopausen. Yogatimerne på disse forløb er tilrettelagt så ALLE kan deltage, det kræver INGEN forudsætninger. Du kan udføre hele timen på en yogamåtte eller siddende på en stol. Forløbet kombinerer hormon yoga terapi med foredraget ”Hormoner i Harmoni” hvor du får en generel viden om kvindens hormonsystem og rådgivning til hvad man selv kan gøre i hverdagen for at lindre de gener mange af os møder før og i vores ”overgang”. Nye forløb starter torsdag d. 24. oktober kl. 17-18:15 i smukke og naturskønne Laden Yoga og Pilates v/Vejle. Pris: kr. 975,-. Tilkøb af hormonforedrag til særpris af kr. 175,-. Læs mere om forløbet herunder.

Smukkeste yogasal v/Vejle

Jeg har lejet mig ind i den skønneste yogasal - Laden Yoga og Pilates, hvor alle forløbene afvikles. Her kan du nyde roen og udsigten over en kop urtete i loungen før og efter din træning. Vi ses i Laden - Ny Hornstrupvej 139, 7100 Vejle.

Hvad er MediYoga

MediYoga – sammensat af medicin og yoga, er et unikt evidensbaseret, terapeutisk yogasystem der er udviklet til at mindske fysiske og mentale udfordringer.

Det beroliger og styrker dit nervesystem og hjælper kroppen i balance. MediYogaen er bl.a. med til at balancere vores endokrine system og dermed påvirke vores hormonbalance positivt. Flere studier dokumenterer de positive effekter af MediYogaen; Stressreducerende, mindsker symptomer på udbrændthed og stressrelateret depression og angst. Øger det mentale og fysiske velvære, forbedrer søvn, kognitive funktioner, blodtryk og blodsukker. Yogasystemet er udviklet i Sverige med baggrund i forskning i systemet og indgår i flere videnskabelige studier. Netop på baggrund af denne forskning er MediYoga i dag en del af det svenske sundhedssystem, hvor det er integreret i kliniske behandlingsprogrammer rundt om på hospitaler og andre sundhedsfaciliteter. Du har nu mulighed for at deltage på MediYoga forløb i Vejle. Læs mere om forløbet herunder.

Lider du af stress, migræne, dårlig søvn
eller hormonelle ubalancer?

Deltag på Vejles nye MediYoga (medicinsk yoga) hold. Opstart i august - reserver din plads allerede nu.

Dette er et yogaforløb særligt udviklet til kvinder med hormonelle ubalancer, høje stressniveauer og et anspændt nervesystem. I undervisningen benyttes den terapeutisk MediYoga form der virker stressreducerende, stimulerende og afbalancerende på det kvindelige hormonsystem.

Vi arbejder bl.a. med blide og rolige bevægelser hvor du strækker og drejer kroppen. Øvelser der påvirker muskulatur, organer og endokrine kirtler. Ligesom vi på dette forløb øver os i at hoppe af den 6-sporet motorvej og i stedet øve os i at praktisere indadvendt opmærksomhed og i at stilne sindet og skabe ro til hovedet og nervesystemet. Men vi får også blide øvelser hvor vi træner specifikke dele af vores muskulatur – som bl.a. er vigtige for et godt åndedræt og for en stærk core. Vi træner den fysiske som den mentale styrke og balance.

Yogatimerne på disse forløb er tilrettelagt så ALLE kan deltage, det kræver INGEN forudsætninger. Du kan udføre hele timen på en yogamåtte eller siddende på en stol.

Når du går på et af Klinik W's forløb kan du tilkøbe foredraget "Hormoner i Harmoni" til særpris

Når du deltager på Hormon Yoga eller Combi-pilates forløb, tilbydes du deltagelse i foredraget ”Hormoner i Harmoni” til særpris. Her får du en overordnet viden om kvindens hormonsystem og rådgivning til hvad du selv kan gøre i hverdagen for at lindre de gener mange af os møder i den fertile alder og i perioden op til og efter menopausen. Alt sammen på en let forståelig måde. Din pris når du deltager i et forløb: kr. 175,- (normal pris kr. 299,-)

Rådgivning i hormoner og MediYoga går hånd i hånd

Anette Werenskiold er certificeret MediYoga instruktør og certificeret Komplementær Cyklusrådgiver fra Instituttet for Komplementær Hormonterapi v/Caroline Fibæk.

"Det gir så meget mening..."

Anette er passioneret omkring kvinders hormonbalance og har undervist i pilates og yoga de sidste 15 år. "Det giver SÅ meget mening at deltage i et MediYoga forløb hvis du har hormonelle ubalancer. Det har gjort en stor forskel på mine egne overgangsalder symptomer".

Mindsk dine symptomer

Flere kvinder mærker at de gennem et Stressreducerende Hormon Yoga forløb, oplever færre gener ifm. overgangsalderen og endda kommer helt af med deres symptomer. Fra hedeture, migræne, dårlig søvn og indre uro.

Et liv i overhalingsbanen

Mange lever i dag et i liv i overhalingsbanen, med en livsstil der stiller store krav særligt til vores hjerner. Den evige strøm af informationer vi konstant skal forholde os til, de krav vi selv og måske vores omgivelse stiller til os, gør at vi lever med et konstant, forhøjet stress niveau i kroppen. De fleste af os har netop behov for at sænke dette fight-flight-freeze-respons, som øger stress- og dermed inflammation niveauerne i kroppen.

Vi glemmer ofte at mærke indefter – mærke vores krop. Vi glemmer at lytte til hvordan vi egentlig har det. Ofte har krop og nervesystem været presset længe før hovedet registrerer at der er noget galt. De fleste af os har behov for at give hjerne, krop og sind en tiltrængt mental pause. Det kan MediYoga forløbene bidrage til.

5 grundlæggende elementer i MediYoga

MediYogaen er udviklet som korte, enkle yogasessioner, der er tiltænkt at udføres dagligt, hvor øvelserne gentages i en rytme og i et flow med åndedrætsteknikker. En MediYoga praksis indeholder altid disse 5 grundlæggende elementer:

Indtoning og bevidst åndedrætstræning
Yogaøvelser (stilling, bevægelse, håndstilling, fokus og evt. mantra)
Afspænding
Meditation
Udtoning

Læs mere om forskning i MediYoga her.

Bevidst åndedrætstræning

I hver praksis øver vi os i at trække vejret. Det kan måske lyder underligt, men mange af os har glemt hvordan vi ånder ind og ud ved lange og dybe vejrtrækninger. Vi træner det bevidste åndedræt og i at udnytte vores fulde åndedrætspotentiale.

Når vi er stressede eller i vores følelsers vold ved fx vrede, smerter eller sorg, trækker vi oftest vejret meget overfladisk og får ikke indåndingsluften ned i lungespidserne, hvor vi finder den største udveksling af ilt og kuldioxid. Vi får derved ikke den optimale udveksling af ilt og CO2 og bruger samtidig ikke vejrtrækningsmuskler (diafragma og de intercostale muskler) korrekt; de kan blive stramme/slappe og ikke udføre deres påvirkning af de omkringliggende muskler og organer optimalt.

En usmidig diafragma kan forårsage rygsmerter, lændesmerter, smerter mellem skulderbladene – ribbenene, smerter i solar plexus, nakke, spændingshovedpine, hofteproblemer og give fordøjelsesudfordringer.

En god vejrtrækning er desuden med til at sænke vores stress hormoner, få nervesystemet i ro og går ind på celle niveau, da hver eneste celle i vores krop har brug for ilt til at producerer energi. Får cellen ikke tilstrækkeligt ilt – vil den gå til grunde. Ilt bruger vores mitokondrier/kraftværkerne som findes i hver en celle, til at producere energi. Derfor er et ”godt” åndedræt vigtigt for hele vores krop og generelle helbred.

Combi Pilates, Vejle

9 gange af 75 min. + 2 times foredrag "Hormoner i Harmoni"

Combi-pilates er en balanceret træning (skånsomt men effektivt) som tager højde for de udfordringer vi kvinder oplever når vi er på vej i og efter menopausen. Træningen kombinerer styrkelse af muskler, stimulering af de hormonproducerende kirtler, stræk af bindevæv og beroligelse af nervesystemet, bl.a. med det lange dybe åndedræt og afspænding . Dette forløb tager udgangspunkt i pilates grundprincipperne og inddrager elementer fra hormonyoga.

Når vi nærmer os menopausen og herefter er vi pga. de lave kønshormon niveauer, endnu mere disponeret for insulin ubalancer, vægtøgning (særligt omkring maven), større inflammations niveauer og tab af muskelmasse.

Nye forløb starter torsdag d. 24. oktober kl. 18:30-19:45 i smukke og naturskønne Laden Yoga og Pilates v/Vejle. Pris for 9 x 75 min. kr. 975,-. Du har mulighed for tilkøb af hormonforedraget "Hormoner i Harmoni" til en særpris kr. 175,-

Annette Hornskov

Combi-pilates deltager

Det er fantastisk at gå på Anette’s Combi-Pilates hold – GULD for krop og sjæl. Det er virkelig dejligt at møde hendes gode energi, som hver onsdag fører os gennem timen med en blanding af pilates og yoga.

Jeg har ganske enkelt tillagt mig en ny afhængighed - jeg er vild med det! Anette er fagligt virkelig dygtig og topprofessionel samtidig med, at hun skaber en dejlig stemning i det rum hun er i. Jeg kan kun give mine bedste anbefalinger. TAK og jeg glæder mig til næste onsdag.

Anette Hammarberg

Combi-pilates deltager

Jeg har igennem flere år været på Anettes combi-pilates hold. Hun er fantastisk til at instruere og forklare, så man præcis ved, hvad man skal have fokus på. Hun er inspirerende, både i måden hun kommunikerer på, men også i opbygningen af hendes undervisning og altid med masser af variation og idéer.

Sagt med andre ord: en time med Anette er ALTID en time som efterlader én i godt humør og med en krop i balance.

Anne Frydensberg

Combi-pilates deltager

Jette

Skånsom bevægelsestræning deltager

Anette er en meget kompetent og dygtig instruktør. Altid i godt humør og meget hjælpsom. Anette sætter sig ind i tingene og underviser os på en meget behagelig måde.

Bente Mikkelsen

Combi-pilates deltager

Jeg har gået til gymnastik og yoga i mange år og Anette er en af de bedste undervisere, jeg har haft. Hun er altid velforberedt og har rigtig mange gode variationer af øvelser, der til gode til hele kroppen.

Jeg har fået mere styrke og smidighed ved at følge Anettes undervisning. Hendes gode humør smitter og giver en god stemning på holdet. Anette er opmærksom på individuelle udfordringer og har altid en løsning klar.

Det er superdejligt at hun samtidig informerer om, hvilke muskelgrupper vi træner, og hvor det skal mærkes.

Nervesystem og hormoner i balance - før, i og efter menopausen

Stressreducerende
Hormon Yoga forløb
MediYoga Vejle

Smukkeste yogasal v/Vejle

Hvad er MediYoga

MediYoga – sammensat af medicin og yoga, er et unikt evidensbaseret, terapeutisk yogasystem der er udviklet til at mindske fysiske og mentale udfordringer.

"MediYoga kan sænke stress, hjertefrekvens og blodtryk og samtidig træne afspænding, restitution og opmærksomt nærvær"

I det svenske sundhedssystem bruges MediYoga

bl.a. som en del af rehabiliteringsprogrammer ved f.eks.

Lider du af stress, migræne, dårlig søvn
eller hormonelle ubalancer?

Deltag på Vejles nye MediYoga (medicinsk yoga) hold. Opstart i august - reserver din plads allerede nu.

Når du går på et af Klinik W's forløb kan du tilkøbe foredraget "Hormoner i Harmoni" til særpris